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皇冠hg0088现金开户-更年期容易暴躁?做到这四点,平稳度过更年期,45+仍有好气色
发布时间:2020-01-10 16:57:38 访问量:1839

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皇冠hg0088现金开户,女性在进入更年期后,随着身体内雌激素水平下降,机体内分泌系统及神经血管功能会逐渐开始出状况,最为明显的就会出现暴躁不安,焦虑、抑郁、浮躁、失眠、潮热等症状。有很多小伙伴觉得,这些症状都是小事,「熬一熬就过去了」,殊不知,这日积月累的,身体素质随之下降,严重影响个人健康和生活质量。

更年期是女性卵巢功能逐渐衰退至完全消失的过渡时期,由于生理和心理改变,这时便会出现一系列临床症状。

常见有烘热汗出、烦躁易怒、心悸失眠或忧郁健忘等症状,临床上称之为更年期综合征。

女人到了更年期,就需要加强调养,以便减轻更年期的不适症状,提高生活质量。并且,女人更年期调养不仅对维护更年期的身心健康尤为重要,而且也是对即将到来的老年期做一个准备。主要有以下四点:

1.保持乐观情绪

要做好女人更年期调养,首先就要保持一个乐观、稳定的情绪,以积极的心态面对更年期。

更年期女人平时可多培养自己的业余爱好,如养花、养鸟等,转移对病症的注意力,克服各种不良情绪。

2.合理安排饮食

饮食方面的调整也是女人更年期调养的重要内容,不仅要注意控制进食量,而且还要注意饮食清淡,少吃过甜和含脂肪高的食品。

同时,更年期女人要多吃高蛋白的食物,多吃含钙高的食物,多吃含纤维素高的食物等。

3.积极锻炼身体

适当的体育活动是女人更年期调养必不可少的一项重要内容,不仅能增强体质,控制体重,而且还可以改善呼吸功能,吸入氧量增加,使人体供氧充足,进而使病人精神饱满,头脑清楚,记忆力增强。锻炼的具体方法有慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等。

4.合理安排生活

处于更年期的女人,容易疲劳,夜睡欠安,如果休息不好,生活不规律,可以加重病情。所以,女人更年期调养要注意合理安排日常生活,尤其要注意劳逸结合和作息规律,保证有充足的睡眠等,以维护更年期的身心健康。

女人更年期调养确实对于缓解更年期症状大有帮助,但也不能过于依赖,尤其当更年期症状较重时,则应该尽快咨询专科医生求助,及时进行诊断和治疗。

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